yurumarukkoのハレとケみっけ隊。

食べることが大好きなyurumarukkoの『ちょうどいい(ハレとケ)』を日々模索する雑記ブログです

【今日のごはん】ランチ後のおやつは…ナッシング?たまには休甘日!の巻(2022年5月21日献立)

こんにちは。

yurumarukko(ゆるまるっこ)です( ̄∀ ̄)

今日もゆる〜く日々の食事記録(体質改善の備忘録)+雑談(つぶやき)

をしていこうと思います…!

(ブログ開始11日目〜)

 

 

ちなみにさっそく今日のお献立は…

 

【朝ごはん】

★酵素玄米おにぎり2つ(野菜のまんまふりかけ+黒すりごま)

★お味噌汁(青梗菜、オクラ、キャベツ、大根、しめじ、わかめ)+にがり数滴

★納豆(大葉+しらす+鉄火味噌+アーモンド8粒)+えごま油数滴

★小梅干し1つ

 

今日の朝ごはんも平常運転( ˘ω˘ )

 

ちなみにいつも忘れるのですが(笑)納豆に大根おろしを追加しても

うまいうー٩( ᐛ )و(?)ですよね〜(どうした?)

 

私は(お年頃なのか?)消化力が強くはない(と自負している(???))ので

消化が悪そうなものには何でもかんでも

大根おろしを添えるようにしています…そう

 

大根おろ氏へ絶大なる信頼(*^ω^*)

(とか言いながらすぐ忘れるけど…笑)

 

まぁ美味しく頂ければなんでも良いのです、はい!

(朝から絶好調そうで何よりだ←)

 

 

【昼ごはん】

★酵素玄米200g(シソふりかけ+黒すりごま)

★お味噌汁(青梗菜、オクラ、キャベツ、大根、しめじ、わかめ)+にがり数滴

★ベビーリーフ+ミニトマト2個

★鮭の野菜あんかけ+大根おろし+大葉

(大根、こんにゃく、長ネギ)

★人参のぬか漬け1切れ

今日の主菜

昨日の晩ごはんの残り物鮭の野菜あんかけです(*^ω^*)

(「の」が多い…←)

 

 

ちょっとあんかけを煮詰めすぎたかなと思いましたが

ばっちゃん(塩分制限中)に合わせて作っているので意外に

ちょうどよかったです…!(結果オーライ!←)

 

 

ちなみにばっちゃんのこともあり普段は基本自炊をしていますがたまに

「人に作ってもらったご飯」が食べたくなります(。-∀-)

 

そして「自分が作らない(作れない)ような料理」

食べたくなります…

 

ただ体質改善で外食をほとんどしない期間が約1年あったので

最近は一応様子見を兼ねて定期的(週に1〜2回)

外食テイクアウトをしています。

(その分普段の食事を摂生して(いるつもりで)います…おやつ以外は(笑))

 

まだ色々思うところはありますが(お財布と体の)様子を見ながら

無理のない範囲で今は楽しむようにしています٩( ᐛ )و

(お取り寄せも色々してみたいし

「食」への好奇心が半端ないんですよね…(遠い目))

 

※外食やテイクアウトはばっちゃんが食べられそうにない場合が多いので

デイサービスやショートステイを見計ってひっそり(?)と楽しんでいます…

(別に悪いことをしてるわけじゃないけど少し引け目を感じてしまう…)

 

 

 

【昼ごはん後のおやつ】

まさかのナッシング!

(お味噌汁に大好きなさつま芋が入っていたのである意味おやつです(?))

 

いつも間食はせずおやつランチ後だけにしていますが

必ずランチ後におやつを食べるわけではないのですよ…( ̄∀ ̄)ホホホ

(今日は特別お腹が空かなかったというかお昼ごはんで満足できたのもありますが。

さすがさつま芋?!←)

 

…休肝日ならぬ休甘日。

たまにはいいかなと思います٩( 'ω' )و

 

…まぁ

その分?明日しっかり食べようと

思ってますが!\( ˆoˆ )/←

 

 

 

【晩ごはん】

★酵素玄米200g(シソふりかけ+黒すりごま+しじみの佃煮)

★お味噌汁 (ほうれん草、アスパラ、白菜、人参、舞茸)

+にがり数滴

★納豆麹(しらす+くるみ4粒)

★鶏巾着煮

(インゲン、、しめじ、鶏ひき肉、人参、こんにゃく、豆腐)

 

今日の晩ごはんは納豆麹の脇役として(?)

鶏巾着煮を食べました( ̄∇ ̄)

(今日はよく歩いておやつ無しだったからお腹空いてたけど…

食べてみてやっぱり鶏巾着は半分で良かったと少し後悔。

早速昨日の夜のフラグ回収…)

 

そして画像では見当たりませんが鶏巾着煮にしっかり大葉IN

 

いつだったか大葉を1日3食は珍しいと言いましたが

もう支配されつつあるかも?←

オーバーフル?な過去記事については↓

yurumarukko.com

 

 

 

ちなみに鶏巾着煮

油揚げ豆腐鶏ひき肉なので

つまりタンパク質の塊ですψ(`∇´)ψ

(最近筋トレほぼできてないけど明日運動するし)

しっかり筋肉の糧になるといいな…(゚ω゚)(願望)←

 

あと今日は…

デデーンッ\( ˆoˆ )/ナットウゥッ…麹!←

(納豆的圧倒…ではなく圧倒的納豆!)

 

本当は明日の朝に納豆麹を作るつもりでしたが

バタバタしそうだったので

チャチャッと…

 

完成!

(もりもり食べるために一般的な納豆麹より

かなりかなり味薄目かと思われます↑ちなみに1週間分(1人分))

 

これで明日は少し余裕ができるかな…?(*゚▽゚)ノ

(とか言いながら何故か外出直前でいつもバタバタだけど…Why?←)

 

 

 

【今日のつぶやき】

ごはん記録11日目…

…とりあえず次の目標は30、いや20日かな( ^∀^)←刻みますよ

 

ちなみに今日はガッツリ歩くと決めて用事がてらウォーキングしてきたのですが…

 

結果は10000歩超え(*゚∀゚*)!(相変わらず画像が大きい…)

うん、目標達成!よく頑張ったぞyurumarukko!←

(ただついうっかり道中でおやつを買ってしまいましたが…

私は増量、お財布は減量(しなくていいよ!))

 

明日は外食ランチ(やっほい♪)なので

今日以上に頑張って歩こうと思います…!

 

目指せ20000歩!

(流石にそれは膝が笑…えない状態になるからご勘弁…(笑))

 

 

 

ではでは本日はこの辺で〜…(助走)

 

もしも最後まで読んでくださった方で応援してくださると嬉しいですm(._.)m!

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